编者按:22日 中午,受冷空气影响,今年以来范围最广、持续时间最长、强度最强的霾天气将自北向南逐渐减弱或消散。近年来,霾天气一到秋冬季节便肆虐华夏大地,治霾是一项长期而又艰巨的任务,在蓝天彻底通透之前,我们要知道在雾霾天如何防护。

随着人类社会和经济生活排放的细颗粒物超过大气循环能力和承载度,受冬季静稳天气等影响,雾霾天再度来袭。12月21日,雾霾在全国多地上演"最后的疯狂"。遥感监测数据显示,灰霾面积一度达到188万平方公里。这几乎相当于中国国土面积的五分之一。

雾霾"天气对人体的主要危害众所周知。产生雾霾的主要原因是:人为因素,如:冶炼、燃煤、工程等,统计资料表明:北方重于南方。"雾霾"对身体器官影响依次为:肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统,对老年人、儿童的健康危害极大。

 

由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。每个人每天平均要吸入约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身;其次,会损害血红蛋白输送氧的能力,丧失血液。这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液,其中的有害气体、重金属等溶解在血液中,对人体健康的伤害更大。人们需要采取哪些有效防护措施呢?

1、减少出门是自我保护最有效的办法

有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。必须外出时记着戴口罩,不要开启车窗,减少对呼吸道的污染。雾霾天气不主张早晚开窗通风,暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离"二手烟",减轻肺、肝等器官的负担。外出回到家后,应立即清洗面部以及裸露的肌肤,这样可以清洗掉附着在皮肤上的雾霾颗粒,同时还要漱漱口,清除掉附着在口腔内的脏东西。

2、选择合适的防雾霾口罩

2016年11月1日起,我国首个民用防护口罩国家标准——《日常防护型口罩技术规范》正式实施,该标准对PM2.5的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定,《日常防护型口罩技术规范》对口罩性能的规定使用了"防护效果"这样的综合指标,以"佩戴口罩后吸入体内的空气质量"这种直观效果来界定口罩的性能。这可以避免目前的口罩只注重过滤效果而忽视密封性的不足。按照该标准规定,口罩佩戴后能将吸入的PM2.5浓度降低至75微克每立方米以下,使过滤后吸入体内的空气质量达到良及以上水平,才是合格的。

(一)市面上常见的口罩主要包括以下四种:

①一次性3层无纺布医用口罩

效果:可过滤空气中的微粒,阻隔飞沫、分泌物等。主要是针对呼出的气体进行过滤,防止医患之间的感染。无纺布口罩的边缘并非契合脸型设计,大多数情况下只能起到遮挡作用,并不能有效抵御PM2.5颗粒物。

购买:普通药店和网店,药店价格一般每只4元左右。

优点:比较透气,重量较轻,携带方便,价格便宜。

缺点:阻隔灰尘颗粒效果不佳,只能一次性使用。

 

 

 

 

②全棉纱布口罩(4层、12层、16层)

效果:可过滤一定的空气微粒,阻隔飞沫、分泌物,吸附能力强。

购买:普通药店,淘宝店,药店价格一般每只3元左右。

优点:可清洗后重复使用,价格便宜。

缺点:透气性差,人在佩戴后会造成呼吸困难,过敏性肤质不宜戴;纤维一般较粗,对直径5微米以下的粉尘阻尘效率有限,只有百分之十左右;口罩内面接触口鼻的部分湿度会逐渐增加,若没有及时清洗,容易滋生细菌。

 

 

 

③N95口罩

效果:预防飞沫传染,对PM2.5颗粒有一定的预防效果。

N95型口罩,是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。"N"的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物,而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的)。 "95"是指,在NIOSH标准规定的检测条件下,过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准,并且通过NIOSH审查的产品就可以称为"N95型口罩"。

购买:网店,价格一般是20元至30元不等。

优点:有4片插入式滤片,防护和过滤效果较好。

缺点:密度过高,不透气,一般人佩戴会不舒服。

 

 

④防尘口罩(活性炭口罩)

效果:有一定的防尘、滤菌和防毒的效果,对某些异味有减除作用,但对PM2.5的防御效果有限。共有4层,从表到里分别是全棉布、防尘针刺布、活性炭(过滤层)和全棉蜂巢布。过滤性较好,而且一般会赠送一片活性炭过滤层用于日常更换。但是,活性炭自身也是一种颗粒,有可能被佩戴者吸入,所以慢性呼吸道疾病患者或体弱者应慎用。

购买:普通药店,淘宝店,药店价格一般每只10元左右,有儿童和成人两种类型。

优点:加入活性炭,有效吸收异味;拱形形状,贴合脸部曲线,佩戴比较舒适。可重复使用。

缺点:不够透气,携带不太方便。

(二)最好买带滤芯口罩 口罩要勤换、每天清洗

哪种口罩最适合用来防御PM2.5呢?检测结果显示,带有替换滤芯的PM2.5口罩,是最适合市民在防PM2.5时使用的。但需要注意的是,并非所有滤芯都能防PM2.5。一些活性炭滤芯片虽然上面印有"防PM2.5"的字样,但实际上根本不靠谱;真正防PM2.5的滤芯片使用的是熔喷无纺布。这种滤芯片能产生一种静电,把灰尘、颗粒物吸附在外面,不会进入里侧。这种滤芯片一般是银灰色、灰白色,肯定不会是黑色的,所以可以跟活性炭的滤芯片区别开来。

①雾霾天戴口罩需勤更换

市面上常见的棉纱布口罩、医用口罩,甚至是畅销的PM2.5专用口罩,它们的防护效果都是有限的。目前N95的防霾效果更好,但也不能将小颗粒物完全拒之门外。因此,不管什么口罩,戴4小时后就要更换。

②不宜长期戴、每天进行清洗消毒

由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛,鼻腔里的通道很曲折,鼻毛又构起一道过滤的"屏障"。当空气吸入鼻孔时,气流在曲折的通道中形成一股旋涡,使吸入鼻腔的气流得到加温。如果长期戴口罩,会使鼻黏膜变得脆弱,失去鼻腔原有的生理功能,因此,不能长期戴口罩。

口罩佩戴后,每天都应该进行清洗消毒。清洗口罩时,应先将口罩放入开水烫几分钟,清洗干净后再拿到阳光下晾晒,这样才能起到杀菌消毒作用。日常使用时还要注意卫生,佩戴后应将口罩放入干净袋子里,再戴的时候不要翻面。

(三)科学的饮食能有效减轻雾霾带来的不良后果

网上流传吃清肺食物能对抗雾霾伤害的说法并不科学。雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会进入肺部,引发肺部和心血管疾病,但食物吃下去进入消化道,不能直接把肺里的有害物质"带出来"。尽管食物不能直接清除雾霾危害,但科学的饮食能有效减轻雾霾带来的不良后果。雾霾天气下,饮食要以清淡为主,多食蔬菜和水果补充维生素C,也可以进食百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,提高自身免疫力。南昌大学二附院呼吸内科主任医师叶小群建议,痰多、咳嗽人群可多吃白萝卜,内火旺盛的人可多进食绿豆、荸荠等。

 

 

污染产生不是一时一日,污染治理也难一蹴而就。京津冀区域正处在工业化和后工业化过程叠加的时期,燃煤、工业、机动车和居民生活排放量都处于高位,大气污染防治任务还很艰巨。要彻底改善环境空气质量,必须坚持不懈地扎实推进污染物减排工作。要彻底改善环境空气质量,必须坚持不懈地扎实推进污染物减排工作,天不帮忙的时候,人就要更加努力。

 

 

结语:面对这种的顽固的天气,人类仍旧是渺小的,要想短时间治理一个拥有14亿人口的国家的上空的雾霾,任何方法都无法立竿见影,这需要时间。绿色生活,节能减排从我做起,相信不久的未来我们可以永远拥有蓝天。