编者按:高考已兵临城下,在这最后的30天里,考生和家长们该怎样调整心态?如何制定考前复习计划?该怎么做才能以最佳状态冲刺高考?今天小编为大家分别整理了给考生和家长们的备考建议、减压方法、考前注意事项及饮食安排,助力考生2019冲刺高考!

(1)如果你不能像对待作业那样对待高考,那么就要像对待高考那样对待作业。

(2)把文学写作当作忙碌的学习之余不可缺少的放松,这本身就是一种学习,潜移默化中促进者语文学习。

(3)最后阶段,不要丢掉课本,课本上看来简单的例题、例句,其实包涵; 最重要的知识点。

(4)冲刺阶段要做题保持“手感”。每个人水平不同,题目的选择自然不同,基础较好的考生选择攻克压轴大题,而基础薄弱的考生可能还是立足课本较为实际。

(5)规范的大题技巧是高分的保证,理科答题每个步骤都要完整,不能跳步。平时训练中,做完一道题要思考每一步的做题思路,多训练自己的思维方式,提高思维严谨性。

(6)语文作文分值很大,实际上并不容易拉开分数,只要能把握好基本的写作技巧,基础分以上是没有问题的。写作时权衡风险,选择自己最拿手的风格。

(7)要保持自己的“题感”。最后阶段尽量要每天做图定数量的题目,但切忌在最后关头搞题海战术。与其做很多题目,倒不如专心做几种类型的题目。

(8)最好能够坚持每天至少听两套英语听力题,早晚各一次,这样可以熟悉答题节奏。英语作文多使用一些经典句型、亮点词汇和词组。

 

(1)高考饮食,最重要的就是不要改变平时的饮食习惯,适当清单一些即可。

(2)不要在餐桌上引入过多新食物,特别是肠道容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,营养搭配合理最好。

(3)考生早餐一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面包、面条等,加一碗粥或一杯豆浆、牛奶、一份蔬菜,一个鸡蛋或者适量的肉类。

(4)午饭要有充足的热量和各种营养,多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

(5)晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后,或者九、十点钟,不妨喝一杯果蔬汁。

(6)因熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素B族的缺乏。多吃富含维生素B的食物,如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。 

(1)在打好知识基础的同时,注重自我心理调节,以踏实准备,来应付高考复杂的多变。

(2)就像任何成功都需要切实的努力一样,学习也是没有捷径可言的。任何困

(3)冰冻三尺非一日之寒,相信只要平时扎实积累,勤奋上进,一定取得较好的成绩。

(4)在高考之前,最好是顺其自然,告诉自己只要能考出自己平时的成绩是成功一半了。

(5)适当的压力会产生动力,而过分的压力只会适得其反。烦躁时就不要再做题了,不如花半个小时听听音乐、读读杂志来放松心情,适当的休息反而能促进学习。

(6)紧张的学习所产生的压抑感,会逐渐影响到周边的人群,朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉,很多不必要的麻烦也会迎刃而解。

 

 

(1)创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。 在这里小编特别提示家长:在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。 在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

(2)督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞得精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。 在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些电视连续剧,分散孩子的精力。

(3)防止对孩子的过分关注

高考前,有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

(4)准备一个小药箱

高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙,这些小毛病他顾不得上医院去看。其实,只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

(5)督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好,最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

(6)家长情绪力求稳定

在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。 高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。 

 

 

(1)熟悉考点学校地址,不要走错

(2)掌握好时间,不要迟到

(3)带齐证件和考试用品

(4)准考证丢失不要急

(5)接到试卷不要急于答题

(6)必须使用2B铅笔填涂客观题答案

(7)高考考生必须使用黑色水签字笔(碳素笔)答主观题

(8)禁止使用涂改胶带纸改错

 

(1)合理饮食注意卫生

(2)熟悉考场适应环境

(3)考试用具一样别少

(4)时间安排确保合理

(5)熟悉考场适应环境

(6)领到试卷做到“四看”

 

结束语:距离高考还有30天!有很多高考党都会有精神疲劳,都会紧张,所以一定要保持良好的心态。在这里小编给大家整理以上怎么样调整考生心态和家长们应该注意哪些事项都有,大家赶紧收藏,一起来看看哦!最后祝大家高考加油!